ゲストはマインドフルネス&セルフマネジメントトレーナー 白井剛司さんでした。

秦野市に移住されて、1年半ほどで、

“ROKKAN”という農場をご両親、弟さん、妹さん夫婦と経営されているそうです。

“ROKKAN”という名前は、いわゆる“第六感”から来ているそうで自然や食を通して、“体”、“心”の感覚を研澄ます！という意味合いが込められているのだとか。

ご自身は“マインドフルネス”を始めてから10年ほどで、

企業で人材育成の仕事をされていたとき、心のトレーニングをしたいということから始めたそうです。

先ずは、“ヴィパッサナー瞑想”に参加され、10日間の合宿をこれまで8回通われたそうです。

合宿中では10日間誰とも話さないことで、自分自身を深く内観をすることができ課題が見つかり

それは玉ねぎのようで

当たり前すぎて自分で気づけてない思考があることに気づくことができるそう。

“ある”が分かると日常でも気づくことができ、選択肢が増える。

例えばマウンティングされたときついつい笑ってしまうとか、暴力的な行動をとってしまうというのは

その人の行動パターンであって、それに気づくことで行動が変えることが出来るそう。

心、思考は感情と体の影響を受けていて、それらは過去の経験から形成されていて

その人のパーソナリティとは別物と考えられるそうです。

なので、それを知ることで何か問題が起きたときに自分を責めたりすることがなくなるそうです。

すぐにできる簡単瞑想も教えてくださいました。

例えば、あなたが会議で失敗をしたとき、次の会議までに気持ちを切り替えるために

120秒の瞑想

① 一点に集中を40秒
② 体全体の感覚を感じて、今この瞬間に自分を置く40秒
③ 次の会議のために自分はどういう自分でいたいかをイメージする40秒

瞑想をぜひみなさんも身近なところで実践してみてくださいね。

リーと咲ちゃんも実際に白井さんのマインドフルネスのオンラインレッスンに

参加させていただきました。

やってみるといろんな発見がありました。

10月、11月にもオンラインレッスンはあるそうです。

日時（10月、11月は同じ内容です。申し込みは不要です。）

【10月開催】

 詳細→ https://fb.me/e/w4OVZykN
- 前編：10月 4日（水）19:00-20:15　
- 後編：10月11日（水）19:00-20:15

【11月開催】

詳細情報→ https://fb.me/e/3VmIlxbbK
- 前編：11月 6日（月）20:00-21:15
- 後編：11月13日（月）20:00-21:15

ROKKAN Instagram⇒https://www.instagram.com/rokkan_welllife/?img_index=1#

♡お届けした曲♡　
・優里／ビリミリオン
・Jack Jhonson／What You Thought You Need

(ゲストさんリクエスト曲)
・Double Touch／Storm　ゲストさんリクエスト曲

来月のテーマは『ボディー』
“心”から“体”へどんな話になるのかお楽しみに～
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